順調です
順調です
オカザキ先生にも毎日マッサージをしてもらっているので、身体の コンディションもいいですね。 根拠のあるトレーニング方法を広めたのです。 名前を出してほめると いつも応援しています！！ by ウエストダイエット | 2009年07月01日 11:25 最近更新
画像は http://www.veritacafe.com/ttt/sweet/060816 より
私のダイエットメニューをチェックしていただきたいのですが…。
私のダイエットメニューをチェックしていただきたいのですが…。３日ほど前からダイエットを本格的にすることになりました。前までは食事制限+ビリーズブートキャンプ+腹筋・背筋・スクワット５０回をしていたんですが、きつすぎて３日も続きませんでした。なので、今回は 食事は腹八分でやめる、 腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せ・もも上げ・レッグマジック(←内腿を鍛えるダイエット器具)を全て１日３０回、 ラジオ体操第一・第二を一日１回ずつ、 柔軟体操１５秒ずつ(人がいるときは背中に乗ってもらったりしています)、 リンパマッサージ(ウエスト・下腹・ふともも・ふくらはぎのメニューを)本に書いてある通りに一日一回、 犬の散歩のコースを伸ばしました(慣れてきたらジョギングに切り替える予定です(走ったら１０分くらいの短さですが))。筋トレは３０回じゃ少ないかなとも思ったのですが、何度もやってみてこれが一番「ちょっとつらい、けど長期間続けられる回数」だと思ったので(関節や腰へも負担が少ないように感じます)。慣れてきたら徐々に増やしたいと考えています。柔軟体操は以前から続けていて、最近やっと縦開脚でピッタリ床につけるようになりました。食事制限も、今までカロリー計算で挫折してきたのでせめて腹八分目でやめよう…という感じです。グラフを作って結果が目でわかるようにしています。今まで自分にとっては厳しすぎるメニューばっかりで結局３日もしないうちに挫折していたので今回は続けられそうです。そこで質問なのですが、私のダイエットメニューで「これは止めたほうがいい」「これじゃ無理、こうしたほうがいい」というところはありますか？また、アドバイスなどがありましたらよろしくお願いします。現在高校２年生の女子です。身長１６５．３cmで体重は９４．９㎏もあります。
【価格】 8400 円 (税込み)
【ショップ】 Celectia（セレクティア）
【説明】
■メーカー サニーウィッシュ ■商品名 【Turbo Cell】 ターボセル ダイナミック ウエスト ■素材 表側生地：ポリエステル100% 裏側生地：綿85%、ナイロン10%、レーヨン5% 中層にゴムを使用しています。 ■カラー ブラック ■サイズ フリー（ウエスト= 〜110cm前後） ■効果的な使用方法 効果には個人差があります。 ・下着を着けずにはいていただくとより効果的です。 ・運動量によりますが、1日6時間-8時間程度、2ヶ月以上継続して着用することをお奨めします。(スポーツをする際は2時間程度が目安です。) ・日中起きている間の着用が効果的です。(着用時はできるだけ身体を動かすことをお奨めします。) *肌の弱い方は徐々に着用時間をのばすようにしてください。 *着用により湿疹など肌のトラブルがおきた場合は着用を中止し、皮膚科専門医の診察を受けてください。 ■取扱方法 ・手洗い(押し洗い)又は洗濯機の弱モード等の使用をお奨めします。もみ洗いはおやめください。 ・素材の一部に天然ゴムを使用しているため、40度以上のお湯は避けてください。 ・脱水は軽く水気をとるように行ってください。(洗濯機の場合は弱モードに設定) ・裏返して日陰で乾燥させてください。直射日光や乾燥機、ドライヤー等のご使用はおやめください。 ■商品説明 セルライト退治はこれをはくだけ! デイリーライフやスポーツシーンでも大活躍!! ●ターボセル生地のベルトが気になるわき腹、下っ腹を引き締めます。 ウエストを中心にお腹に巻くマジックテープタイプフリーサイズなので男性にもオススメです。 ●下着をつけずに直接はいていただくとより効果的です。 ●運動量にもよりますが1日6時間〜8時間程度2ヶ月以上継続して着用することをお奨めします。 (スポーツをする際は2時間位が目安です。) ●日中起きている間の着用が効果的です ※notice※ ∴ご使用のブラウザ・モニターなどの環境により、実際の色と若干異なることがあります. ターボセルはお腹周り、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎなど、特に下半身をスリムにしたい方にとっておすすめアイテムです！ ただ履くだけで体温を上昇させ、身体を動かすことで発汗と刺激のW効果を促します。 下着感覚で履くことができるので、仕事や家事などの日常生活シーンで気軽にシェイプアップ可能！ 汗を大量にかいてもコットン生地が吸収するので、汗の不快感を気にせず長時間着用できます。 20歳以上50歳以下の日本人女性6名と男性2名が参加して、総合健康開発研究所によって行われたモニターテストでは、 試験者全員がウエスト、ヒップ、太もも、アンダーバスト、体重、体脂肪率のダウンに成功しました。 総合健康開発研究所のサーモ試験ではターボセル着用20分後で体温が2℃上昇。 日常生活で適度に身体を動かすことにより体温を上昇させ発汗を促します。 シェイプアップ目的としての使用ももちろんのこと、夏の冷房対策や冷え防止、そして女性によく見られるむくみの予防用にも多くの方々に使っていただいています。 ターボセルは伸縮性の高い3つの素材が重なり合ってできています。 表面のしなやかなポリエステル生地に天然ゴムとコットンを特殊技術により圧着。 中層の天然ゴムが体温を包み込み、発汗を促します。 さらに肌表面をコットンの凸凹が刺激し、マイクロマッサージを促します。 ○体を動かす時間がない ○運動してもなかなか脂肪が落ちない ○お腹まわり、ヒップ、ふとももを中心に脂肪を落としたい
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