パニック障害で外出が苦手です。部屋でも出来る有酸素運動を教えて下さい。

パニック障害で外出が苦手です。部屋でも出来る有酸素運動を教えて下さい。有酸素運動はＳＳＲＩと同等の効果があると本で読みました。しかし、水泳やジョギング、ウォーキングなどは予期不安と広場恐怖から出来ません。犬の散歩ですら頑張って200ｍが限界の状態です。仕事も辞め、体重も増えてしまったし、このままではダメだと思い、室内でも出来るエクササイズを教えて下さい。

Yahoo!知恵袋より