骨盤底筋群とは？

2009年01月10日 19:41

骨盤底筋群は、ピラティスエクササイズにおいて
有効に働きかける体幹部（コア）の筋肉群の一つで、
骨盤の底の部分にハンモック状にぶらさがっている
ものをさしています。

骨盤底筋群は、腹筋群とつながる部分に位置し、
良い姿勢を保つ為に欠かせない筋肉です。腸などの
内蔵を保護し生殖器の機能をサポートする役割があります。

骨盤底筋群を鍛えることができるピラティスエクササイズは、
女性特有の問題に効果的なエクササイズとなっています。

女性は出産後、骨盤が出産前より緩んだ状態になり、
これが腰痛の原因になると言われています。さらに、
骨盤の開きは、ダイエットをする上でも障害になりますが、
ピラティスによって骨盤底筋群をはじめとするコアの
筋肉をバランスよく鍛えることで、出産のダメージから回復でき、
産後の腰痛予防やスリムアップを図ることができます。

また、産後における悩みとして多くあげられる尿もれは、
骨盤低筋群の衰えが原因だと言われていますが、
軽い症状の場合、この部分を鍛えることによって改善
することもあるようです。

マタニティピラティスにしても産後ピラティスにしても、
体の歪みを直して正常に保ったり、骨盤引き締め効果が
あったりと女性にとっては嬉しい効果ばかりです。

さらにエクササイズ自体激しいものではないので、
無理なく自宅で簡単に続けられますのが嬉しいですね♪