下半身 ダイエット 方法

生まれて初めての ダイエット というか引き締めをしたいのですが。

生まれて初めての ダイエット というか引き締めをしたいのですが。30代前半の女性です。全体的にスリムですが、お腹まわりと、脇腹を引き締めたいと思っています。現在、ビリーズブートキャンプ入隊1ヶ月で、ほーんの少ーーしですが、お腹に縦の線と、 ウエスト に くびれ が出来ました。筋肉系の動きの時は腹筋をしています。でも、相変わらずぽっこりしたお腹は脂肪で柔らかく、体を傾けると脇腹の肉の線が出来ています。入隊前に体のサイズを測っていなかったので何センチ減かは不明です。見た目で納得出来ればいいと思っているので、サイズは特に気にしていません。最近は便秘気味、運動不足（ビリーズブートキャンプは毎日、あとはテレビを見ながら腹筋をするぐらい）、飲酒はしません、お菓子は入隊と同時にやめました、食事はわりと小食、サプリは使用せず、ジムに行く時間はありませんが自宅で何かというのでしたら大丈夫です。といった感じです。 ダイエット というか引き締めというか、生まれて初めてのことで何をどうすればいいのか全くわかりません。サプリとか必要なのでしょうか？？ビリーズブートキャンプと平行しながら何かを一緒にしたいと思っています。詳しい方ご回答よろしくお願いします。

Yahoo!知恵袋より