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１０キロ以上痩せる方法　中３、体重６８㌔　教えてください。

１０キロ以上痩せる方法　中３、体重６８㌔　教えてください。中３で身長155cm　体重68㌔　体脂肪35％　ウエスト86？　かなりﾔﾊﾞｽです。メタﾎﾞリックシンドロームになってそうで、手かもうなってるか？とにかくﾔﾊﾞｽ。まず一日の内容・朝、朝食　（最近はパン・豆乳+黒ゴマ+はちみつ+バナナのジュース）・学校、歩きで１５分・給食、普通に一人前、友達からもらうおかず少々。・昼休み、グラウンドにて雪中ドッヂボール・体育館の日はバスケ　（各４０分）・下校、歩き１５分・勉強、ガムを噛みながら。水・お茶・豆乳で練ったココア（砂糖あり）・コーヒーのどれか１杯・夕食、ご飯２膳・味噌汁・おかず３品くらい・水（味はしょっぱめ）・塾、ガムを噛みながら・帰宅、勉強　ガムを噛みながら豆乳で練ったココア（砂糖あり）・コーヒーのどれか１杯・お風呂、入る前に水を飲む３０分～１時間　入った後水を飲む・バランスボールで腹筋運動・ふくらはぎの運動（各２０回）就寝お菓子などは極力食べないようにしています。おなかすいたらとにかく水を飲みます。野菜嫌いです。多分これがいけないかと。。夕食はおかずの全てが塩分大目。鮭やホッケなどの魚の日が週に３回か４回、肉の日は２日ぐらい。魚の日が多いです。運動は学校にいるときくらいです。今は受験が迫っているので。運動することは苦手ですが好きです。楽しいほうがいいです。でも筋肉質です。運動するとすぐ筋肉がついてしまいます。とりあえず、１３キロほ痩せたいです。野菜嫌いなあたしでも痩せることはできますか？なにか方法を教えてください。

Yahoo!知恵袋より